II. Kilo kaybı için su içmenin yararları
III. Kilo vermek için ne kadar su içmelisiniz?
IV. Daha çok su içmek için ipuçları
V. Su ve kg kaybı mitleri
VI. Oldukca fazla su içmenin yan tesirleri
Yedinci.
VIII. Sual ve Yanıt
IX. Referanslar
X. Harekete geçme çağrısı
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Su ve kg kaybı | Su içmek metabolizmanızı hızlandırarak, iştahınızı bastırarak ve tokluk hissi yaratarak zayıflamanıza destek olabilir. |
| Kilo verme rejimi | Sıhhatli bir zayıflama rejiminde kucak kucak su bulunmalıdır, bu sebeple su esenlik için eğer olmazsa olmazdır. |
| Hidrasyon | Kafi su içmek sağlığınız için eğer olmazsa olmazdır ve bununla birlikte zayıflamanıza de destek olabilir. |
| Su alımı | Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı şahsi ihtiyaçlarınıza bağlıdır, sadece bir çok insan günde sekiz bardak su içmeyi hedeflemelidir. |
| Sıhhatli kg | Sıhhatli bir hayat için sıhhatli bir kiloyu korumak oldukca önemlidir ve su içmek bu hedefe ulaşmanıza destek olabilir. |
II. Kilo kaybı için su içmenin yararları
Su içmenin kg kaybı için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- İştahı bastırmaya destek sunar
- Metabolizmayı hızlandırmak
- Su ağırlığının ortadan kaldırılması
- Genel sağlığın iyileştirilmesi
Gelin bu faydaların her birine daha yakından bakalım.
Kilo kaybı için su içmenin yararları
Kilo vermede su içmenin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Su metabolizmayı hızlandırmaya destek sunar.
- Su, tok kalmanıza destek sunar ve bu da daha azca yemenize yol açabilir.
- Su ruh halinizi iyileştirmeye destek sunar, bu da sıhhatli bir rejime ve egzersiz planına uymanızı kolaylaştırabilir.
- Su, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına destek sunar.
- Su genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye destek sunar.
Kilo vermeye çalışıyorsanız, bolca su içmek çabalarınızı desteklemenin mükemmel bir yoludur. Günde sekiz bardak su içmeyi hedefleyin ya da egzersiz yapıyorsanız ya da oldukca terliyorsanız daha fazlasını yapın.
Kilo kaybı için su içmenin yararları
Su içmenin kg kaybı için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Kendinizi tok hissetmenize destek sunar
- Metabolizmanızı hızlandırın
- Toksinlerin atılması
- Su tutulmasını önleme
Meydana getirilen bir araştırmada, her öğünden ilkin 500 ml su içen iştirakçilerin, öğünlerden ilkin su içmeyenlere bakılırsa yaklaşık 4 kg daha çok kg verdikleri gözlemlendi.
Başka bir araştırmada ise su içmenin iştirakçilerin metabolizma hızını içtikten sonraki 90 dakika süresince %30 oranında artırdığı bulunmuş oldu.
Su, vücudunuzdaki toksinleri atmak için de önemlidir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz susuz kalmamak için suyu meblağ. Bu, su tutulmasına ve şişkinliğe yol açabilir.
Kafi su içmek, vücudunuzun su tutmasını önlemeye ve kendinizi en iyi biçimde hissetmenize destek olabilir.
V. Su ve kg kaybı mitleri
Su ve kg kaybı ile alakalı birçok mit vardır. İşte en yaygın olanlardan bazıları:
- Su içmek daha süratli zayıflamanıza destek olacaktır.
- Vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya yönelik günde sekiz bardak su içmeniz icap eder.
- Soğuk su içmek daha çok kalori yaktırır.
- Su içmek iştahınızı bastırmanıza destek olacaktır.
Reel şu ki, bu iddiaların hiçbirini destekleyecek ilmi bir delil yok. Su içmek zayıflamanıza destek olabilir, sadece bunu sıhhatli bir rejim yemekten ve tertipli egzersiz yapmaktan daha süratli yapmaz. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı şahsi ihtiyaçlarınıza bağlıdır, sadece bir çok birey günde sekiz ila on iki bardak su içmelidir. Soğuk su içmek daha çok kalori yakmaz ve su içmenin iştahınızı bastırdığına dair hiç bir delil yoktur.
VI. Oldukca fazla su içmenin yan tesirleri
Oldukca fazla su içmek, vücudun sodyum seviyeleri oldukca seyreldiğinde oluşan su zehirlenmesi isminde olan bir duruma yol açabilir. Su zehirlenmesinin emareleri şunlardır:
- Baş ağrısı
- Bulantı
- Kusma
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Nöbetler
- Şuur kaybı
Şiddetli olaylarda su zehirlenmesi ölüme yol açabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, hemen tıbbi yardım almanız önemlidir.
Yedinci.
Netice olarak, su içmek kg kaybı için yararlı bir çalgı olabilir. Kendinizi tok hissetmenize, kalori yakmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir. Sadece, suyu ölçülü bir halde içmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Ne kadar su içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla görüşün.
Sual ve Yanıt
İşte su içme ve zayıflama ile alakalı sıkça sorulan sorulardan bazıları:
- Kilo vermek için daha çok su içmem icap eder mi?
- Kilo vermede su içmenin yararları nedir?
- Kilo vermek için günde ne kadar su içmeliyim?
- Beslenmeme daha çok su eklemek için ipuçları nedir?
1. Harvard Health Publishing. “Su: Niçin İhtiyacınız Var, Ne Kadar İhtiyacınız Var ve Nasıl Elde Edilir.” Harvard Health Publishing, Harvard Tıp Fakültesi, 14 Nisan 2024, www.health.harvard.edu/staying-healthy/water-why-you-need-it-how-much-you-need-it-and-how-to-get-it.
2. Mayo Clinic. “Su: Her Gün Ne Kadar İçmelisiniz?” Mayo Clinic, Mayo Tıbbi Öğrenim ve Inceleme Vakfı, 17 Nisan 2024, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256.
3. NHS. “Sıvılar.” NHS, 17 Nisan 2024, www.nhs.uk/conditions/fluids/.
4. WebMD. “Su: Ne Kadar İçmelisiniz?” WebMD, WebMD, 17 Nisan 2024, www.webmd.com/diet/features/water-how-much-should-you-drink.
S: Kilo vermek için daha çok su içmem icap eder mi?
A: Bu probleminin kararlı bir cevabı yoktur, bu sebeple içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı yaşınız, aktivite seviyeniz ve ikliminiz şeklinde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece daha çok su içmek kg kaybı için muhtelif şekillerde yararlı olabilir.
S: Kilo vermede su içmenin yararları nedir?
A: Su içmek zayıflamanıza birçok biçimde destek olabilir. Birincisi, su tok hissetmenize destek olabilir ve bu da daha azca yemenize yol açabilir. İkincisi, su metabolizmanızı hızlandırmaya destek olabilir. Üçüncüsü, su vücudunuzdaki toksinleri atmanıza destek olabilir ve bu da zayıflamanıza destek olabilir.
S: Kilo vermek için günde ne kadar su içmeliyim?
A: Genel tavsiye günde sekiz bardak su içmektir. Sadece, bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak daha çok ya da daha azca su içmeniz gerekebilir. Ne kadar su içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla görüşün.
S: Beslenmenize daha çok su eklemek için ipuçlarınız nedir?
A: Beslenmenize daha çok su eklemeniz için birtakım ipuçları:
- Her öğünden ilkin bir bardak su için.
- Suyunuza limon ya da misket limonu ilave ederek daha ferahlatıcı hale getirebilirsiniz.
- Suyu bir kerede içmek yerine gün süresince yudum yudum için.
- Şekerli içecekleri su ile değiştirin.
- Nereye giderseniz gidin yanınızda bir su şişesi bulundurun.
0 Yorum